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    這些“養生零食”其實是藥,吃不對反傷身
    2023-03-27 09:45:00

    不少人覺得山楂片、阿膠棗這樣的養生零食,既能解饞又可以達到養生功效,比吃巧克力、薯片、鍋巴等健康多了。不過你知道嗎?這些養生零食首先是“藥”,然后才是“零食”。因此,并不是人人都適合,也不是吃多少都隨便的。

    山楂片:是以山楂為原料做的中藥零食。

    食療作用:山楂具有消食健胃,行氣散瘀,化濁降脂等功效,可治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣、血瘀、閉經等癥。

    適宜人群:一般人用于消食化積之用,兒童、老人、消化不良者尤其適合。

    注意:1. 山楂只消不補,脾胃虛弱者不宜多食;2. 有胃潰瘍的病人不宜食用,可能會誘發胃出血;3. 經過加工的山楂片含有較多的糖和淀粉,食用過多也不利于健康,尤其是糖尿病病人需要特別注意;4. 山楂有破血散瘀作用,能加速子宮的收縮,孕婦過量食用山楂易導致流產;5. 山楂片中往往添加較多糖分以調和口感,注意食用后及時漱口刷牙,以防牙齒受損。

    阿膠棗:由阿膠、大棗等制成。

    食療作用:補脾和胃,益氣安神,養血補血,滋陰潤燥。

    適宜人群:適用于氣虛或血虛體質的人群,對于面色萎黃或蒼白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力這些癥狀都有一些幫助。

    注意:1. 阿膠棗不太好消化,一天最好不要超過10粒;2. 阿膠棗是蜜棗,比較滋膩,吃多了容易上火;3. 女性月經期間,最好咨詢專業醫生能否服用。

    涼茶:由菊花、金銀花、甘草、陳皮等中藥煮沸后加糖制成。

    適宜人群:肺虛久咳的人可以考慮飲用。

    食療作用:有一定的清熱除濕、滋陰去火等功效,有助于緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便干結等癥狀。

    注意:1. 手腳容易冰涼、胃寒、大便經常偏稀的人盡量少喝涼茶,以免加重原有癥狀。

    2. 涼茶更不能拿來當水喝,否則會損耗人體陽氣,每天200毫升~400毫升即可。

    龜苓膏:主要成分有龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。

    食療作用:清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便。

    適宜人群:適用于口干、心煩、面部有痤瘡、習慣性便秘、陰虛的人。因為它比較滋陰潤燥,所以它能夠緩解陰虛的癥狀。

    注意:1. 龜苓膏一天一盒(180克到300克左右)即可,一周不要超過三盒;2. 龜苓膏有一定的清熱排毒的作用,所以脾胃虛寒或脾胃虛弱的人不宜吃太多;3. 龜板本身有興奮子宮和促進血液循環的作用,所以孕婦以及在月經期間時最好咨詢專業醫生能否服用;4. 龜苓膏以滋陰為主,吃完后不要立刻喝濃茶。(張慧)

    來源:中國婦女報

     

     

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